fbpx

Joga dla rowerzystów online

Zapisz się

poniedziałki 19:00

   Joga online nie tylko dla rowerzystów!

Mamy dla Was plan zajęć dopasowany do potrzeb nie tylko rowerzystów, ale też osób, które biegają czy też spędzają dużo czasu za biurkiem.

Pamiętaj, że w jodze w większej mierze chodzi o praktykę, dlatego warto sprawdzić jej działanie na własnej skórze.

Oto co Cię czeka:

5 lipca – Joga na mocny Core
Rozciąganie nóg, rozluźnianie barków i wzmacnianie core.

19 lipca – Złap balans
Mobility bioder, wzmacnianie nóg i pośladków.

UWAGA!
Zajęcia są nagrywane, więc po każdych zajęciach dostajesz ode mnie link z dostępem do nagrania. Link aktywny jest przez 7 dni.

Rowerzysto!

Dlaczego joga może Ci pomóc?

  • joga poprawi twoje zakresy ruchu w stawach, co ostatecznie przełoży się na wzrost siły
  • pomoże w redukcji bólu
  • ćwiczenia oddechowe zaczerpnięte z jogi pomogą zwiększyć pojemność płuc oraz poprawią cyrkulację krwi
  • zmiany posturalne jak np. przygarbione plecy w wyniku pochylonej pozycji nad kierownicą będą rzutować na elastyczność i komfort kręgosłupa

 

  • przez jazdę w określonej i mniej więcej stałej pozycji pojawiają się przykurcze mięśniowo-powięziowe w specyficznych miejscach
  • wykonując powtarzające się ruchy kończynami dolnymi
    w ograniczonym zakresie ruchu, gdzie nogi ani nie są do końca zginane, ani prostowane sprawia że przykurcza się tylna taśma nóg
  • u wielu rowerzystów obserwuje się tendencję do skracania
    i nadmiernego napinania zginaczy stawu biodrowego
  • do tego słaba mobilność w biodrach i lędźwiach wpływa na wydajność i efektywność ruchu przenoszenia siły z dużych mięśni pośladkowych na nogi
  • praca nad głównym mięśniem oddechowym, jakim jest przepona, zwiększy świadomość jej działania. Zaczniesz zauważać, co się dzieje podczas oddechu, i podczas wysiłku. Dzięki temu zaczniesz lepiej oddychać na co dzień, co przełoży się na funkcjonowanie całego organizmu.

Dołączysz?

Chcesz wziąć udział w zajęciach jogi online nie tylko dla rowerzystów?

Napisz na: kontakt@chodzzenarower.pl

Prowadzi: Monika Wypych z Monika Wypych Yogaway

Kiedy: w każdy poniedziałek o 19:00

Gdzie: Online na platformie Zoom

Koszt: 20 zł za zajęcia lub karnet 4+1 gratis za 80 zł (karnet jest ważny przez 60 dni od pierwszych zajęć)

Płatność: wybierz swój wariant i dokonaj wpłaty na konto: Chodźże na Rower 48 1140 2004 0000 3902 7611 9549 w tytule wpisz „online” oraz prześlij potwierdzenie wpłaty na mail: kontakt@chodzzenarower.pl i w odpowiedzi zwrotnej otrzymasz link do zajęć.

Zapisy: kontakt@chodzzenarower.pl

Jak to działa: Zapisz się i wybierz swój wariant (karnet lub pojedyncze wejście), dokonaj wpłaty, prześlij nam potwierdzenie płatności na mail, a w odpowiedzi zwrotnej dostaniesz od nas link do zajęć. W każdy poniedziałek otrzymasz od nas zapytanie czy chcesz wziąć udział w zajęciach. Link do zajęć zmienia się co tydzień.

Zobacz jak było!

Zajęcia prowadzi:

Monika Wypych - Monika Wypych Yogaway

Vinyasa Joga i Hatha Joga

Nazywam się Monika Wypych. Jestem absolwentką dwuletniej szkoły jogi Agaty Biernat w nurcie Hatha joga, oraz certyfikowanym nauczycielem Vinyasa Ashtanga Yoga (RYT200, Yoga Alliance) – kurs nauczycielski u Basi Lipskiej-Larsen. Pierwszy kontakt
z jogą miałam 12 lat temu i od tego momentu joga towarzyszy mi cały czas. Jestem także trenerem personalnym z akredytacją Reps, dietetykiem
z akredytacją American Council Exercise i instruktorem różnych form ruchu z 16- letnim doświadczeniem
w pracy z ludźmi. Holistyczne podejście do zdrowia
i sposobu życia, zaprowadziło mnie w kierunku szkoły u Dr Shivani. Obecnie w trakcie zdobywania kwalifikacji. Na co dzień totalna – psiara, miłośniczka książek i fascynatka podróży dalekich i bliskich.

Jak to działa?

Napisz wiadomość

Napisz do nas jeśli chcesz się zapisać. My odeślemy Ci pełną informację o tym, jak wziąć udział w zajęciach oraz jak opłacić wejście.

Opłać wejście

Opłać swoją rezerwację. Tylko opłacenie wejścia jest gwarancją potwierdzenia swojej rezerwacji
i otrzymania linku.

Dołącz do zajęć

Po opłaceniu wejścia otrzymasz od nas link do zajęć oraz dwa przypomnienia o zbliżających się zajęciach.