fbpx

Rowerowy weekend w górach z jogą w tle

Zapraszamy na: 

Rowerowy weekend w górach z jogą w tle

Rowerowy weekend w górach (Szczyrk/ Bielsko-Biała) z jogą w tle, to wyjazd na którym każdy znajdzie coś dla siebie niezależnie od tego jak długo jeździ na rowerze i czy kiedykolwiek praktykował wcześniej jogę.

W programie: 

Grupowe szkolenie podstawowe – dla wszystkich uczestników – prowadzone pod bacznym okiem ekipy Enduro Trails z Bielska- Białej. Na tym szkoleniu nauczysz się:
– jak dopasować rower do siebie
– prawidłowej pozycji na rowerze górskim
– prawidłowego hamowania
– podstaw skręcania

Utrwalanie wiedzy zdobytej na szkoleniu:

Poziom trudności tras będzie dopasowany do poziomu uczestników (Trasy w Bielsku Białej / w Szczyrku / na Magurce). Podzielimy się na grupy i ruszymy w góry.

Joga:
Dokładniej Vinyasa joga. Poranna praktyka, która rozgrzeje Cię przed wyjazdem w góry, a popołudniowe zajęcia rozluźnią Twoje ciało. Jakie są korzyści z praktyki jogi? 

  1. joga poprawi twoje zakresy ruchu w stawach, co ostatecznie przełoży się na wzrost siły
  2. pomoże w redukcji bólu
  3. ćwiczenia oddechowe zaczerpnięte z jogi pomogą zwiększyć pojemność płuc oraz poprawią cyrkulację krwi
  4. praca nad głównym mięśniem oddechowym, jakim jest przepona, zwiększy świadomość jej działania. Zaczniesz zauważać, co się dzieje podczas oddechu, i podczas wysiłku. Dzięki temu zaczniesz lepiej oddychać na co dzień, co przełoży się na funkcjonowanie całego organizmu.

Posiłki:
Śniadania – będziemy wykonywać je wspólnie. Jeśli masz smykałkę kulinarną i chcesz nam pomóc w przygotowaniu wspólnego posiłku lub masz danie, które uwielbiasz i chcesz by inni również je pokochali, to koniecznie wyślij nam przepis – zapewnimy wszystkie składniki i pomocne dłonie.
Grill/ ognisko – zapewniamy wszystkie niezbędne produkty 

Wykład o zdrowym i prawidłowym odżywianiu:
Czyli jak przygotować się do wypraw czy treningów rowerowych, tak by je przetrwać i wrócić.

Dojazd na miejsce:
We własnym zakresie. Jeśli masz swój transport i wolne miejsce dla osoby, roweru lub w pakiecie, to daj nam znać – pomożemy w logistyce i połączeniu kierowców z pasażerami, co pomoże podzielić koszty przejazdów.

Ważne:
Pamiętaj o zabraniu kasku i ochraniaczy. Jeśli nie masz swoich, to daj nam znać podpowiemy, gdzie można je na miejscu wypożyczyć. Mamy tylko 10 mat, napisz nam jeśli nie masz swojej maty i chcesz skorzystać z naszej.

Jogę poprowadzi: Monika Wypych
O utrwalenie wiedzy zadbają: Krzysztof Szewczyk i Bartłomiej Hołuj
Szkolenie: Ekipa Enduro Trails
Termin: 23-25 lipca
Koszt: 720 zł/os 
Zapisy: kontakt@chodzzenarower.pl lub zadzwoń 666 885 896
Zadatek: Zadatek w wysokości: 360 zł wpłać na konto Chodźże na Rower 48 1140 2004 0000 3902 7611 9549 w tytule wpisz „Rowerowy weekend”

Dołączysz?

W cenie wyjazdu jest:
– nocleg
– śniadanie
– ubezpieczenie nnw
– pakiet startowy na każdy dzień w tym suchy prowiant
– podstawowy serwis w razie awarii
– szkolenie prowadzone przez ekipę Enduro Trails
– zajęcia jogi
– wykład o prawidłowym odżywianiu przed wyprawami i treningami
– wypożyczenie maty do jogi – jeśli masz swoją weź ją ze sobą
– zniżka 10% na kolejne wydarzenia organizowane przez Chodźże na Rower
– grill/ ognisko
– dobra zabawa w doborowym towarzystwie

W cenie wyjazdu nie ma:
– karnetów na gondole
– obiadów i kolacji
– wypożyczenia sprzętu
– transportu

Rowerzysto!

Zabierz ze sobą:
– sprawny rower górski (jeśli nie wiesz czy Twój rower “da radę” napisz do nas – postaramy się rozwiać tę wątpliwość)
– matę do jogi – jeśli nie masz maty daj nam znać mamy 10 sztuk możemy Ci wypożyczyć
– kask
– ochraniacze na kolana (i na łokcie mogą się przydać)
– wszystko inne czego potrzebujesz + ręcznik 🙂


P.S.
Nie musisz jeździć wyczynowo by pojechać z nami. Nie musisz być też super rozciągnięty. Pamiętaj że wszystko przyjdzie z czasem i od czegoś trzeba zacząć.

Żeby jeździć trzeba jeździć, więc Chodźże na Rower!

Zajęcia prowadzi:

Monika Wypych - Monika Wypych Yogaway

Joga 

Nazywam się Monika Wypych. Jestem absolwentką dwuletniej szkoły jogi Agaty Biernat w nurcie Hatha joga, oraz certyfikowanym nauczycielem Vinyasa Ashtanga Yoga (RYT200, Yoga Alliance) – kurs nauczycielski u Basi Lipskiej-Larsen. Pierwszy kontakt
z jogą miałam 12 lat temu i od tego momentu joga towarzyszy mi cały czas. Jestem także trenerem personalnym z akredytacją Reps, dietetykiem
z akredytacją American Council Exercise i instruktorem różnych form ruchu z 16- letnim doświadczeniem
w pracy z ludźmi. Holistyczne podejście do zdrowia
i sposobu życia, zaprowadziło mnie w kierunku szkoły u Dr Shivani. Obecnie w trakcie zdobywania kwalifikacji. Na co dzień totalna – psiara, miłośniczka książek i fascynatka podróży dalekich i bliskich.

Krzysztof Szewczyk

Prowadzący wyprawy rowerowe 

Inaczej Szewczyk Nikczemny #KrulLasu – założyciel Chodźże na Rower. Jeździ na rowerze enduro, podjeżdża, bo trzeba, żeby móc zjechać. Zwolennik swobodnej jazdy bez parcia na czas. Jazda na rowerze to ma być przyjemność, a nie wyścig o złote kalesony, czy inne lajkry.

Bartłomiej Hołuj

Prowadzący wyprawy rowerowe 

Od najmłodszych lat zajawiony rowerem, zaczął od wycieczek krajoznawczych po okolicy, ale z czasem przerodziło się to w pasję która skierowała się na bardziej techniczne aspekty jazdy i większe zainteresowanie górami. Im bardziej naturalny szlak tym bardziej mu pasuje, ale nie odpuszcza także zabawy na przygotowanych trasach. Przed nim już piąty sezon przekazywania innym wiedzy, zarówno poprzez prowadzenie luźnych wycieczek, jak i prowadzenie spotkań z nauką techniki jazdy na rowerze górskim.